糖尿病是以高血糖為主要特征的代謝性疾病，具體發病機制至今尚無定論，主要受環境、基因、飲食、生活方式等因素的影響。目前，我國糖尿病患者人數位居世界首位，主要以2型糖尿病患者居多。

但是目前國內醫療機構對運動療法的重視程度遠遠不夠，僅僅是把運動療法作為健康教育和健康宣傳的一部分，且不少醫務人員自身對專業運動知識缺乏足夠的了解，開出的運動處方過於模板化，缺乏針對性，沒有考慮到老年糖尿病患者的個體差異性。

老年糖尿病患者適合的運動方式

1、快步走 快步走是一項步行運動，旨在促進身心健康，講究速度、時間和姿勢。著名心血管病學專家洪昭光說：“最好的健身方法是步行。每天餐后步行 20~30 分鐘，堅持半年以上，血糖、血脂水平均可得到改善。”

2、太極拳 太極拳運動能有效降低血糖，提高胰島素敏感性，進而改善患者胰島素抵抗的狀況。每周最少鍛煉3次，每次≧30分鐘的中等運動強度，才可以逐步將糖的分解轉化為脂肪分解，達到降低血脂的目的。

3、八段錦 八段錦能有效地將調身、調息、調心三者有機結合起來。通過動作的伸展、鬆緊的結合，可以達到調節糖尿病患者心理狀態，促進血液循環，改善心理狀態的目的。

4、廣場舞 全民健身活動中，廣場舞以其健身價值深受人們的喜愛。廣場舞步伐快，富有節奏，將傳統舞蹈的美感與運動健身相結合。運動強度：心率控制在每分鐘110次以內，運動時間持續1小時。廣場舞在預防糖尿病並發症的發生中起著重要作用。

不同的老年人由於基礎疾病不同，對運動形式、運動耐力、運動時間的選擇不同，所以應該根據自身條件選擇一定的運動，配合藥物、飲食一起控制血糖！

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