流言内容：优质睡眠必须要每天睡眠时达到八小时，小于八小时就是睡眠不足。

真相解读：这个说法不准确。每天睡满多少小时才适合需要看个人的体质习惯，不能强制规定。

因为不同年龄段的人，对睡眠的需求不同；处于同一个年龄段的人需要的睡眠时长也可能不同。比如，有些人是天生的“长睡眠者”，所需睡眠时长可大于9小时；而有些人是“短睡眠者”，所需睡眠时长可小于6小时。

此外，睡眠质量不只取决于睡眠时长，还与入睡时间、睡眠维持情况、睡醒后状态有关。好睡眠有四个关键词：入睡快（入睡时间不超过30分钟）、不易醒（夜间醒来次数不超过2次，醒来时间不超过30分钟）、睡得足、精神好。

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