流言內容：優質睡眠必須要每天睡眠時達到八小時，小於八小時就是睡眠不足。

真相解讀：這個說法不准確。每天睡滿多少小時才適合需要看個人的體質習慣，不能強制規定。

因為不同年齡段的人，對睡眠的需求不同﹔處於同一個年齡段的人需要的睡眠時長也可能不同。比如，有些人是天生的“長睡眠者”，所需睡眠時長可大於9小時﹔而有些人是“短睡眠者”，所需睡眠時長可小於6小時。

此外，睡眠質量不隻取決於睡眠時長，還與入睡時間、睡眠維持情況、睡醒后狀態有關。好睡眠有四個關鍵詞：入睡快（入睡時間不超過30分鐘）、不易醒（夜間醒來次數不超過2次，醒來時間不超過30分鐘）、睡得足、精神好。

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